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冬季养生多吃“三冬”

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-02-15 浏览次数:89
冬季养生多吃“三冬”   经常在冬季体检的朋友会发现,自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高。其实这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。冬季天气寒冷,血管遇冷收缩后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂,而饮食肥甘厚腻是导致血脂偏高的重要原因之一。这时,别忘了冬日的看家“三冬”。就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。
  
  冬季养生“三冬”之——冬瓜
  
  冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外,膳食纤维还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压,少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言是不错的食疗佳品。
  
  冬季养生“三冬”之——冬枣
  
  冬枣含有19种人体必需的氨基酸,维生素C含量达352mg/100g,是苹果的70倍,梨的100倍,金丝小枣的20倍,有“活维生素丸”之美誉。此外,冬枣可以补充体内的阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。但是有胃病的患者还是应该少吃点生冷的水果,因为这些食物属阴,易使胃阳受损。
  
  冬季养生“三冬”之——冬甘蔗
  
  冬甘蔗具有补血润燥、清热下气、补肺益胃等功效,含有大量的人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。此外它还提神,上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,吃些甘蔗大有益处。

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